[...] skutków ubocznych a wiem jakich szukać!! Czy w tym coś jest? Nie wiem, ale jeśli to roślinne suple to są super, a jeśli coś dodają to też coś musi być niezłego skoro mnie rusza w takich dawkach a nie mam sajdów. Stawiam na roślinki, które pozwalają lepiej ćwiczyć i wykorzystać jedzone papu. Od przyszłego tygodnia dodam Pro Anabol zamiast JW.
[...] więcej regresów i w ilość powtórzeń mam iść? Co do głowy - absolutnie nie robię tego z powodu jakieś większego spięcia klaty, po prostu taki odruch niekontrolowany. Ale oczywiście postaram się go wyeliminować jak najszybciej. Powiedz mi czy sztangielki przechylające się na zewnątrz są jakimś problemem? Fakt, że gdybym przechylał je lekko do [...]
[...] również miałem dość, ale ma być ciężko a nie lekko więc robiłem dalej. RDL robiłem na samym końcu bo sztangi były zajęte i dotarłem tylko do 1 cluster set i na niej skończyłem. Nie miałem już sił. Nie wiem czy jest też sens męczyć prostowniki tym ćwiczenie, jeśli w drugim treningu mam martwy ciąg. Odpuściłem całe california press bo trening [...]
[...] do przodu i nie mam jak pociągnąć sztangi w górę. Więc muszę startować z pozycji z biodrami wyżej i bardziej pochylonymi plecami, ale i tak wygląda to słabo. Nie wiem czy będę się w stanie naprawić na tyle, żeby robić takie ćwiczenia prawidłowo. Być może trzeba będzie za jakiś czas odpuścić tego typu ćwiczenia, nie skupiać się na sile a po [...]
07/09/2018 Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 dziś poszło mi trochę lepiej to podciąganie czyli małymi kroczkami powoli do przodu ;-) Dobrze jest 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x [...]
[...] i mimo ubranej kurtki na taką właśnie pogodę to i tak to odczułam. Za to dzisiaj mąż mnie zmobilizował i poszłam zrobić zaległy trening. Powiem, że całkiem nieźle mi się ćwiczyło, może zmiana godziny miała na to wpływ, wyspałam się, samopoczucie również pozytywne patrząc jaką znowu mamy pogodę za oknem :-) Kolejny trening dopiero w piątek, bo [...]
Hej Nikki :-), z czystej ciekawości zapytam bo nie da mnie to spokoju: czy jest jakiś powód dla, którego w przysiadach nie progresujesz? To ja odpowiem bo to jest moje zalecenie. Progresja nie zawsze polega tylko na dokładaniu ciężaru. U Nikki oprócz stopniowych dokładek ciężaru dokładane są przede wszystkim serie. A główne założenie to dynamika [...]
[...] bridge jeżeli ta wysokość mojej ławeczki na siłowni jest istotna? Wysokość ławki nie jest najważniejsza ale jest ułatwieniem. Przetestujesz jeszcze step przy filarze i zobaczysz co wybierzesz. Ja bym nie zamienił HT przez ławeczkę - tak czy inaczej to dobre ćwiczenie. OK 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 40kg x [...]
[...] / 12kg x 40 kroków w wykrokach na koniec czuć dopiero jak nogi są przetrenowane, to palenie w udach i pupie jest bezcenne :-D Ładnie poszło. Ale mam przy okazji pytanie czy masz na siłowni ergometr albo rower spinningowy?? Mamy na siłowni ergometr (wioślarz) i rowerki spinningowe, na których odbywają się zajęcia :-) Rozumiem, że któryś z [...]
[...] Jeżeli to musiałby być tylko wioślarz to mogę spróbować od kolejnego treningu A zamiast wykroków robić wioślarza i rozumiem, że wtedy wyrzuciłabym już z planu suwnicę. Natomiast w przysiadach zostawić ten sam rozkład czy już coś dołożyć i jaki ewentualnie rozkład ciężaru byś widział Night? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-02-21 15:06:42
[...] A zamiast wykroków robić wioślarza i rozumiem, że wtedy wyrzuciłabym już z planu suwnicę. Dokładnie tak jak piszesz. Natomiast w przysiadach zostawić ten sam rozkład czy już coś dołożyć i jaki ewentualnie rozkład ciężaru byś widział Night? Może byśmy coś takiego wypróbowali: 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 [...]
[...] wystarczającym powodem do stwierdzenia, że nie dałem 'kopa' w sensie anabolicznym i pobudzenia układu nerwowego. Dziwię się trochę, że umiesz stwierdzić po wypisce takie rzeczy. Ciężary były na tyle odpowiednie przy ćwiczeniach, że czuję i uważam trening za kompletny. Poza tym przyglądając się ćwiczeniom mogę powiedzieć, że przećwiczyłem [...]
Ale on chyba buduje mase to Chodzi mi o technikę wykonania ćwiczeń, co ma do tego okres przygotowawczy. Nie mam zamiaru wytykać błędów bo raz że zaraz odezwą się głosy oburzenia jak mogę poprawiać kulturystę a dwa ze po prostu nie mam ochoty zgrywać eksperta. To podciąganie do brody czy też sutków to taka pośrednia forma między hp a statycznym [...]
Witam mam małe pytanko planuje zakup worka Everlast z Go Sport'u (może wiecie o który chodzi cena: 450zł) w piwnicy wysokość jest dość niska bo tylko 220cm i zastanawiam sie czy nie będzie problemu z zawieszeniem tego worka, czy nie będzie za nisko wisiał. O ile się nie myle worek ma 120cm... niestety nie wiem jakiej długości są łańcuchy pewnie [...]
Pozwolę sobie tu zadać pytanie: gilotynowe jest w siadzie czy leżeniu? %-) Nie mogę sobie tego wyobrazić, tzn. mogę, ale mam dwie wersje wyobrażenia. Będę zaglądać!
Włodarczyk: Będę królem strzelców! Część kibiców Legii go uwielbia za pogodę ducha i umiejętność strzelania goli w najważniejszych meczach. Inni go przeklinają, bo nie wykorzystał wielu sytuacji. Piotr Włodarczyk jest teraz szybki i silny - na wiosnę ma grać jak z nut. Piotr Włodarczyk ma najwięcej pseudonimów ze wszystkich piłkarzy Legii. [...]
hej wszystkim a ja chcialbym zapytac czy kazdy rodzaj dysproporcji da sie skorygowac ja np rok temu trenowalem kulturystyke razem z treningami taekwon-do. teraz w tym roku treningi sa tak wyczerpujace ze nie mam sily na silownie na wakacjach chcialbym zaczac niestety wakacje to bardzo krotki okres czasu na trenowanie na silowni jak dla mnie. u [...]
Trochę trwało ale jest!!! No tera to wypas Dzień 1 - domowy - (wszystko po 3 serie po 15 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na płaskiej lawce -wioslowanie sztangielką w opadzie -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki do boku -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki [...]
[...] jadłospisu będę w stanie już sobie radzić dalej sama. Możliwe, że to przez gluten mam problemy trawienne ale nabiał nie jest temu winien bo nie jem nic z tych rzeczy :) ani mleka ani serów ani jogurtów bo nie lubię. Piszesz, że mogę jeść mąkę kukurydzianą czyli pieczywo z niej wypiekane też? Bo jest u nas piekarnia która piecze chleb [...]
USA - Co kupować ??!!
